En cas de danger immédiat !
Si tes émotions deviennent trop lourdes, si toi ou une autre personne êtes en danger immédiat, appelle les secours.
- 15 – SAMU : urgence médicale, malaise, détresse respiratoire, douleur intense, perte de connaissance…
- 18 – Sapeurs-pompiers : incendie, accident, personne en danger.
- 17 – Police / Gendarmerie : agression, violence, danger immédiat.
- 112 – Numéro d’urgence européen : fonctionne partout en Europe et permet d’être orienté vers le bon service.
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse !
J'ai besoin de parler
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SOS Amitié
SOS Amitié est une association d’écoute anonyme et gratuite destinée aux personnes qui traversent une période difficile, qu’elles se sentent seules, angoissées, en souffrance ou qu’elles aient simplement besoin de parler.
Concrètement :
- Tu peux appeler sans avoir à justifier pourquoi.
- Les bénévoles sont formés à l’écoute, sans jugement.
- Tu peux parler de solitude, de deuil, de dépression, de conflits, de stress, de pensées noires ou de tout autre sujet.
- L’écoute est confidentielle et respectueuse.
Ce n’est pas une thérapie ni un service d’urgence, mais un espace où quelqu’un prend le temps de t’écouter.
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3114 📞
Le 3114 est le numéro national de prévention du suicide en France. Il est gratuit, confidentiel et accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en métropole comme en outre-mer. Il est destiné non seulement aux personnes ayant des pensées suicidaires, mais aussi à leurs proches ou à toute personne inquiète pour quelqu’un.
Quand tu appelle le 3114, tu échange avec un professionnel de santé (psychologue ou infirmier), Ils t'écoutent et peuvent t'orienter vers les ressources adaptées lorsque c’est nécessaire.
Tu peux les contacter si :
- tu te sens en grande détresse ;
- tu as des idées suicidaires, qu’elles soient récentes ou présentes depuis longtemps ;
- tu t’inquiètes pour un proche ;
- tu as perdu quelqu’un par suicide et tu as besoin d’être soutenu(e).
Besoin d’une aide adaptée ?
Certaines ressources sont spécialement accessibles aux personnes sourdes, malentendantes ou ayant des difficultés à communiquer. Parce que chacun mérite d’être écouté.
Pour les personnes sourdes ou malentendantes
• Le 114
Si tu es sourd(e), malentendant(e), sourdaveugle ou que tu as des difficultés à parler, tu peux contacter les services d’urgence grâce au 114.
Le service est gratuit, disponible 24h/24 et 7j/7, et accessible :
- par SMS au 114 ;
- par tchat ;
- par visiophonie en langue des signes française (LSF) ;
- via l’application Urgence 114.
En cas d’urgence psychologique ou de danger immédiat, tu n’es pas seul(e). Des professionnels sont là pour te répondre, quel que soit ton mode de communication.
Trouver un professionnel
Si ta souffrance dure, prend de plus en plus de place ou t’empêche de vivre normalement, il peut être précieux d’en parler à un professionnel. Tu n’as pas besoin d’attendre que “ça aille vraiment mal” pour demander de l’aide.
🩺 Le médecin généraliste
Il peut être le premier interlocuteur. Il prendra le temps d’écouter ce que tu traverses, vérifiera si un problème de santé peut expliquer certains symptômes et pourra t’orienter vers un professionnel adapté si besoin.
🧠 Le psychologue
Le psychologue t’aide à comprendre ce que tu ressens, à mettre des mots sur tes émotions et à avancer à ton rythme grâce à des entretiens. Il ne prescrit pas de médicaments.
👂🏼 Le psychiatre
Le psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale. Il peut poser un diagnostic, proposer un suivi et, si nécessaire, prescrire un traitement.
🏥 Les centres Médico-Psychocologiques (CMP)
Les CMP proposent des consultations avec des professionnels de la santé mentale. Selon les situations, le suivi peut être pris en charge sans frais. Tu peux en parler à ton médecin ou te renseigner auprès du CMP de ton secteur.
En attendant...
Pendant que tu cherches de l’aide, sois doux(ce) avec toi-même. Tu n’as pas besoin de tout porter.
- Respire quelques minutes.
- Tu peut écrire ici ou ailleurs ce que tu ressens.
- Contacte une personne de confiance.
- Éloigne-toi si tu te sens en danger.
- Relis un texte qui t’a déjà apporté un peu de réconfort.
Si tu lis cette page, c’est peut-être que tu traverses quelque chose de très difficile. J’aimerais simplement te rappeler qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Au contraire. Demander de l’aide est parfois le premier pas vers un peu plus de lumière.