Si tu ressens souvent ce besoin d’être compris(e), ce n’est pas parce que tu es “trop sensible” ou que tu demandes trop.

En réalité, le besoin d’être compris est un besoin humain fondamental.

Dès notre naissance, nous avons besoin que quelqu’un reconnaisse ce que nous vivons. Un bébé ne sait pas dire : “J’ai peur.” Il pleure, et un adulte donne du sens à ce qu’il ressent.

C’est ainsi que nous apprenons, petit à petit, à comprendre nos propres émotions.

En grandissant, ce besoin ne disparaît pas.

Nous avons tous besoin, à certains moments, de sentir que quelqu’un nous écoute sans nous juger, sans minimiser ce que nous vivons et sans chercher immédiatement une solution.

Être compris ne signifie pas que l’autre est forcément d’accord avec nous.

Cela signifie simplement qu’il prend le temps de voir le monde à travers nos yeux.

Lorsque ce besoin n’est pas satisfait, plusieurs émotions peuvent apparaître :

• un sentiment de solitude, même entouré ;
• de la frustration ;
• l’impression de parler dans le vide ;
• ou parfois la sensation de ne pas avoir de valeur.

À force de ne pas se sentir compris, certaines personnes finissent même par ne plus exprimer ce qu’elles ressentent.

Non pas parce qu’elles n’ont plus rien à dire.

Mais parce qu’elles ont appris que leurs émotions n’étaient pas accueillies.

Pourtant, il est important de se rappeler une chose.

Le fait de ne pas être compris ne signifie pas que ce que tu ressens est faux.

Parfois, les autres n’ont simplement pas les mots, la disponibilité émotionnelle ou le vécu nécessaire pour comprendre ton expérience.

Cela ne retire rien à la légitimité de ce que tu ressens.

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 Le regard de Hanaëori ✍🏼

Pendant longtemps, j’ai cru que si j’avais autant besoin d’être comprise, c’était parce que j’étais “trop”.

Trop émotive.

Trop intense.

Trop compliquée.

Puis j’ai compris que ce besoin ne faisait pas de moi une personne faible.

Il faisait simplement de moi un être humain.

Aujourd’hui, je sais qu’il existe une différence entre être entendu et être compris.

On peut écouter quelqu’un sans vraiment l’entendre.

Mais lorsqu’une personne prend le temps de comprendre ce que l’on vit, quelque chose s’apaise à l’intérieur de nous.

Et parfois, lorsque personne n’y parvient…

Il reste une personne qui peut commencer ce travail.

Nous-même.

Certaines personnes ont besoin d’entendre régulièrement qu’elles sont aimées, appréciées ou qu’elles n’ont rien fait de mal.

Si ce besoin revient souvent, cela ne veut pas dire que tu es « trop sensible » ou « dépendant(e) ».

En psychologie, le besoin d’être rassuré peut être lié à un manque de sécurité émotionnelle. Lorsque l’on a vécu des expériences où l’amour, l’attention ou la stabilité semblaient incertains, notre cerveau peut rester en alerte.

Il cherche alors des preuves que tout va bien.

Un message un peu plus froid.

Une réponse qui tarde.

Un changement de comportement.

Et les doutes apparaissent.

Le besoin d’être rassuré n’est donc pas un défaut. C’est souvent une façon pour notre esprit de chercher la sécurité qu’il n’a pas toujours ressentie.

Avec le temps, en apprenant à reconnaître sa valeur et à construire une sécurité intérieure, ce besoin peut devenir moins envahissant.

🌺 À retenir

Avoir besoin d’être rassuré(e) ne signifie pas que tu es faible.

Cela peut simplement être le signe qu’une partie de toi cherche encore à se sentir en sécurité.

La culpabilité est une émotion normale.

Elle nous aide à reconnaître lorsque nous avons blessé quelqu’un ou agi à l’encontre de nos valeurs. Dans ces situations, elle peut nous pousser à réparer, à apprendre et à grandir.

Mais parfois, la culpabilité prend beaucoup trop de place.

On finit par se sentir responsable de tout :

• des émotions des autres ;
• de leurs réactions ;
• de leurs déceptions ;
• ou même de situations que l’on ne contrôle pas.

En psychologie, on sait que cette culpabilité excessive peut avoir plusieurs origines.

Certaines personnes ont grandi dans un environnement où elles devaient constamment faire attention aux besoins des autres.

D’autres ont appris que dire non était égoïste, que décevoir était interdit ou qu’il fallait toujours être “sage”, “fort(e)” ou “parfait(e)”.

Avec le temps, ces messages deviennent presque automatiques.

Alors, au moindre conflit ou à la moindre déception, une petite voix intérieure apparaît :

“C’est sûrement de ma faute.”

Pourtant, ressentir de la culpabilité ne signifie pas que tu es réellement responsable.

Il est important de faire la différence entre être responsable et se sentir responsable.

Ces deux choses ne vont pas toujours ensemble.

Tu peux poser une limite sans être une mauvaise personne.

Tu peux dire non sans être égoïste.

Tu peux penser à toi sans abandonner les autres.

Et tu peux décevoir quelqu’un sans avoir fait quelque chose de mal.

Apprendre à distinguer la culpabilité qui protège nos valeurs de celle qui nous emprisonne est souvent une étape importante pour retrouver un équilibre.

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 Le regard de Hanaëori ✍🏼🫂

Pendant longtemps, je culpabilisais de tout.

Quand quelqu’un allait mal, je pensais que je n’avais pas fait assez.

Quand une relation se compliquait, je cherchais ce que j’avais fait de travers.

Je portais des responsabilités qui n’étaient pas les miennes.

Puis j’ai compris une chose.

On peut avoir un grand cœur… sans devoir porter le poids du monde.

Aujourd’hui encore, la culpabilité revient parfois.

Mais avant de m’accuser, je me pose une question :

“Est-ce que j’ai réellement fait quelque chose de mal… ou est-ce que je suis simplement en train d’avoir peur de décevoir ?”

Cette question ne fait pas disparaître la culpabilité.

Mais elle m’aide à lui redonner sa juste place.